بنوتات كوول



 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أضرار النوم أكثر من 9 ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيوي
عضــ vip ــوة
عضــ vip ــوة
avatar

عدد الرسائل : 556
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات   الجمعة أبريل 11, 2008 12:47 am

موضوع: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات



أضـرار النـوم أكثــر مـن 9 سـاعـات

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له

عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه

الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما

شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير

من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل

المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب

والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك

الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه

يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد

قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول

على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق

هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن

المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه

النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته

على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي

للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن

يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب

للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان

هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب

في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة

المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل

لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي

فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام

النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه

بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات

قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم

فبذلك يمكنك التغلب على الارق



اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجبكم
_________________
انا حلوه ودمي خفيــــــــــف...

واللي موعاجبه حده سخيـــف..

جمال واناقه وقلبي نظيـــــــــف...

رقه ونعومه واحساسي رهيـــــف...


لا إله إلا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعة ماما
عضوة نادره
عضوة نادره
avatar

انثى
عدد الرسائل : 290
العمر : 23
الموقع : www.dla3-banat.yoo7.com
البلد : الاردن
المدينهـ : الفروانية
المزاج :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات   الجمعة مايو 23, 2008 2:03 am

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
totallyspies
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة


عدد الرسائل : 102
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات   الثلاثاء يونيو 03, 2008 7:13 pm

شكراً على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أضرار النوم أكثر من 9 ساعات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنوتات كوول :: ღ المنتديات العامة ღ :: ღ العام ღ-
انتقل الى: